Sony te da tips para que los disfrutes de forma responsable 

Ciudad de México, 18 de junio 2025 – En una época donde los audífonos nos acompañan durante gran parte del día—ya sea para estudiar, trabajar, hacer ejercicio o simplemente disfrutar de la música—es vital reflexionar sobre el impacto que este hábito puede tener en nuestros oídos. Usar de forma prolongada, con volumen muy alto o sin el mantenimiento adecuado puede causar alteraciones. Por eso, aquí te compartimos consejos prácticos para que disfrutes de tus audífonos sin comprometer tu bienestar auditivo. 

Sigue la regla 60/60

Un consejo fundamental es aplicar la regla 60/60: escuchar a un máximo del 60% del volumen y solo por 60 minutos continuos antes de hacer una pausa. Si utilizas audífonos a un volumen de 85 decibeles (dB), lo recomendable es no exceder las 8 horas de uso diario. Si el volumen sube a 100 dB, el límite seguro de escucha recomendable disminuye a solo 15 minutos. Aplicaciones móviles, como Sound Connect de Sony, te permiten monitorear en tiempo real los niveles de dB que escuchas desde tu smartphone. 

Puedes elegir audífonos que cubran toda la oreja con cancelación activa de ruido

Este tipo de audífonos cubren completamente tus oídos y reducen el ruido externo sin necesidad de subir tanto el volumen. Esto no solo protege tu audición, también previene la fatiga auditiva en ambientes ruidosos como escuelas, oficinas, aviones y otros medios de transporte. El nuevo modelo WH-1000XM6 goza de la mejor cancelación de ruido impulsada por un chip de última generación y algoritmos inteligentes. 

Mantente alerta de cualquier cambio en tu audición  

Si notas cambios relevantes en tu audición, haz una pausa y revisa tus hábitos con el uso de audífonos. Estas señales tempranas son un llamado para tomar medidas.  

Limpia tus audífonos regularmente

Una higiene deficiente en tus audífonos no es lo mejor para tus oídos. Usa un paño suave con alcohol isopropílico (evitando el contacto con los circuitos) y no los uses si tienes los oídos húmedos. Los kits de limpieza especializados facilitan este proceso. 

Haz pausas y alterna dispositivos

Para quienes usan audífonos durante varias horas por motivos de trabajo o estudio, es vital tomar descansos cada 60 minutos. Alternar entre audífonos y bocinas también ayuda a contrarrestar la fatiga auditiva. La nueva serie ULT Power Sound de Sony, trae una propuesta musical extraordinaria con bajos más potentes y mayor claridad vocal. Otra gran opción son las bocinas portátiles LinkBuds Speakers con funciones inteligentes para que disfrutes de tus contenidos favoritos como tú quieras. 

Ajustes inteligentes para mayor protección auditiva

Activa los limitadores de volumen en tu smartphone. También puedes ecualizar el sonido para evitar picos en frecuencias muy altas o bajas, para proteger aún más tu oído interno.

Elige el modelo adecuado según tu actividad

Para hacer ejercicio, busca audífonos resistentes al agua (IPX4), con ajuste firme. Modelos como los LinkBuds Open y LinkBuds Fit ofrecen estabilidad, buena calidad de sonido y resistencia al sudor.

Cuida de tus audífonos

Procura guardarlos siempre en su estuche cuanto los termines de usar para protegerlos del polvo y la humedad. Evita enrollar los cables con fuerza y limpia frecuentemente las almohadillas. Unos audífonos en buen estado también cuidan tu salud auditiva.

Escuchar bien hoy es invertir en tu salud auditiva de mañana. Siguiendo estos simples consejos, podrás disfrutar de tu música y tus contenidos favoritos en las mejores condiciones y por más tiempo. Porque ser responsable con nuestros oídos nos permite disfrutar mucho más. 

Para más información sobre los audífonos y las bocinas Sony, te invitamos a visitar nuestra Sony Store Online https://store.sony.com.mx/ 

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• Se pueden transmitir hasta 80 millones de bacterias en un beso de 10 segundos.

• El mal aliento, provocado principalmente por malos hábitos de higiene, podría generar incomodidad y repercutir en la intimidad.
• Incluir en nuestra rutina de higiene dental enjuagues bucales naturales como TheraBreath ayudan a mantener un buen aliento al combatir bacterias hasta por 12 horas.

Ciudad de México, a 11 de abril de 2023.– El beso es una de las formas de expresión humana más significativas para las relaciones interpersonales, su importancia social y cultural radica en ser un método para expresar amor, afecto, gratitud, felicidad, así como otras emociones.

Cada 13 de abril se conmemora el Día Mundial del Beso, esto gracias al récord mundial del beso más largo, logrado por una pareja tailandesa, que duró 58 horas, 35 minutos y 58 segundos.

Besar puede ser una experiencia maravillosa, sin embargo, es importante considerar que la boca es la parte del cuerpo en dónde pueden alojarse millones de bacterias, por lo que, el tener hábitos de higiene bucodental saludables podría prevenir riesgos asociados al intercambio de saliva, además de enfermedades como el herpes o la mononucleosis infecciosa.

De acuerdo con un estudio de la revista científica microbiome, a partir de un test realizado con un yogurt macrobiótico pudo demostrarse que una pareja comparte alrededor de 80 millones de bacterias tras un beso de 10 segundos¹, las cuales al pasar de una boca a otra pueden ser responsables del mal aliento, caries o de enfermedades de las encías.

A pesar de las bacterias, los besos pueden ser beneficiosos para el cuerpo, al ayudar a reducir el estrés, mejorar el sistema inmunológico y liberar endorfinas, por lo que, para no arruinar el momento romántico que proporciona un beso, TheraBreath, nuevo enjuague bucal en México comparte algunos tips para mantener un aliento fresco y agradable:

• Cepilla tus dientes: Hazlo con una pasta dental que contenga flúor, al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida.

• Usa irrigadores bucales: Para eliminar los restos de comida que quedan atrapados entre los dientes y encías que pueden provocar mal aliento y enfermedades como gingivitis.

• Usa un enjuague bucal: El enjuague bucal TheraBreath, ayuda a eliminar las bacterias y combatir el mal aliento hasta por 12 horas gracias a su fórmula única que no contiene alcohol además de mantener el PH y la oxigenación de la boca.

• Mantén una buena hidratación: Beber agua durante todo el día ayuda a mantener la boca hidratada, lo que puede ayudar a prevenir la sequedad bucal, que a menudo es responsable del mal aliento.

• Ten una dieta saludable: una dieta que incluya frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos enteros puede ayudar a prevenir la halitosis.

• Limita el consumo de alcohol y tabaco: pueden secar la boca y aumentar la producción de bacterias que causan el mal aliento.

• Visita a tu dentista regularmente: Las visitas periódicas al dentista pueden ayudar a detectar y tratar cualquier problema dental que pueda estar causando el mal aliento, incluso si está relacionado con otra enfermedad.

Sigue estos consejos para mantener una buena higiene bucal y estar listo en todo momento, para que el mal aliento no te impida conmemorar el Día Mundial del Beso y disfrutar de todos sus beneficios.

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• Si bien el sol es benéfico para pieles con dermatitis atópica, a altas temperaturas y larga exposición puede generar brotes.
• Sigue estos tips para cuidar la piel atópica en esta temporada de calor.

Estamos en plena temporada de vacaciones, momento idóneo para salir de casa y disfrutar del aire libre con familia y amigos. Además, es una gran oportunidad para que los niños tengan una conexión con el exterior, ya sea disfrutando de la naturaleza de un parque, de la playa, en un balneario o, simplemente, realizando ejercicio al aire libre.

En este período vacacional en plena primavera, las horas de luz solar aumentan y, por ende, existe mayor exposición al sol, el cual es vital para el cuerpo humano, aunque sin excesos; y es que la radiación ultravioleta puede causar daños inmediatos y severos para la piel, y más aún en pacientes con dermatitis atópica.

Por ello, “es fundamental mantener una buena protección de la piel desde los primeros años de vida, ya que la exposición al sol tiene un carácter acumulativo, y las consecuencias pueden generar exacerbaciones en niños con dermatitis atópica como resequedad, enrojecimiento o erosiones en la piel. Si bien el sol actúa sobre pieles atópicas favoreciendo la síntesis de vitamina D y disminuyendo la respuesta inflamatoria, es importante no permanecer por tiempos prolongados y siguiendo las recomendaciones médicas”, explica la Dra. Ana del Carmen García, especialista en alergia e inmunología clínica de la unidad de Alta Especialidad de Sanofi.

Para cualquier niño, la alberca, los toboganes o la playa son atractivos y forman parte de su lista de imperdibles de la temporada; sin embargo, además de las altas temperaturas, el cloro de la alberca y el agua salada del mar pueden causar brotes que no debemos desatender. Sigue estos tips para evitar los desencadenantes:

Si van a entrar a la alberca:

• Chapotear y saltar en la piscina siempre es divertido y refrescante, sobre todo con las olas de calor. No obstante, cuando tus hijos tienen dermatitis atópica, el cloro del agua puede generarles irritaciones y deshidratar su piel. Así que asegúrate de que se den un baño corto con agua tibia para eliminar los químicos restantes y posteriormente aplicar cremas o lociones humectantes como parte del cuidado básico de la piel.

Si van a la playa:

• ¡Qué emocionante! Sin duda, escuchar las olas y sentir la brisa de la playa es algo relajante para los niños; no obstante, si últimamente tu pequeño ha tenido rebrotes, no es recomendable exponer su piel a las sales del mar, a la arena o al sol directamente.

• Para evitar ardor y comezón, enjuaga con agua tibia, seca sin frotar e hidrata su piel constantemente.

Exposición al sol

• Si bien el sol es mejor que el frío para las pieles con dermatitis atópica, es importante resguardar la piel de tus hijos de las quemaduras con bloqueador solar cada dos o tres horas.

• Protégelos del sol con gorros, sombreros, lentes de sol y sombrillas. ¡Broncearse no es bueno para nada!

• Se recomienda evitar la exposición durante las primeras horas de la mañana, entre las 10 y 16 horas, cuando se registran altos niveles de radiación y contaminación.

¡A ejercitarse!

• El deporte tiene incontables beneficios para la salud de los niños, pero cuida que lo realicen con la vestimenta adecuada, ya que el sudor puede irritar la piel.

• Muchos pacientes con dermatitis atópica no toleran las fibras sintéticas, por lo que es mucho mejor usar prendas de algodón, ya que ayuda a absorber el sudor y es más suave con la piel de los pequeños. Usa prendas claras y de mangas largas.

• Hay casos en donde se presenta dermatitis en las piernas y los pies. Los tenis de deporte pueden causar reacciones en la piel si se llevan por un tiempo prolongado, sumado a la fricción por correr. Por eso, se recomienda usar calcetines de algodón muy gruesos y evitar el nylon o la lycra.

• Beber al menos 2 litros de agua diariamente para mantener el cuerpo hidratado, y procurar una dieta variada y balanceada. Si estas vacaciones van a algún restaurante, tengan cuidado con los alimentos a los que tienen alergia.

Seguir estas recomendaciones mantendrá a los niños con su dermatitis atópica bajo control. Al respecto, la Dra. García agrega: “El bienestar emocional de los niños es fundamental por lo que es posible tomar unas merecidas vacaciones. Con los cuidados oportunos, no hay motivos para impedir la diversión propia de la temporada pues salir de casa es una excelente manera para que vivan su niñez”.

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Ciudad de México, 05 de abril de 2021. – Aunque durante mucho tiempo la menstruación fue invisibilizada al punto de convertirse en tema tabú, hoy en día las mujeres pueden expresar y hablar sobre los diferentes síntomas que experimentan durante este proceso. Para muchas, puede ser muy doloroso e incómodo; cuando esto sucede se habla de una dismenorrea primaria, que es una de las condiciones ginecológicas más frecuentes que afecta hasta al 95% de las mujeres en edad reproductiva, independientemente de su nacionalidad.[i] Además de dolor, también hay cambios de humor, sentimientos y sensaciones[ii]. Afortunadamente, hoy, al romperse el estigma que rodea a este tema, las mujeres ya no deben sufrir el tema en silencio, sino que pueden hablar al respecto y buscar abiertamente cómo combatir este problema en vez de, simplemente, ocultarlo como si se tratase de una debilidad.

La dismenorrea primaria se caracteriza por dolor en el abdomen, en la parte baja de la espalda que incluso puede durar hasta 72 horas; además, se puede presentar diarrea, náusea y vómito. Estos síntomas son tan molestos, que ocasionan que entre el 33% y 50% de las mujeres se ausenten del trabajo y escuela.[iii] Sin embargo, es importante comentar que cuando la intensidad de dolor cambia o se presenta alguna anormalidad en el periodo menstrual, puede tratarse de una dismenorrea secundaria, la cual se asocia a una patología pélvica subyacente como endometriosis, miomas, pólipos endometriales, entre otros; por lo tanto, se debe estar alerta a cualquier cambio.

Mientras esto no suceda, puedes aprovechar esos días para conectar con tu cuerpo y aliviar los dolores menstruales sin que detengan o interfieran en tus actividades diarias, aquí te damos 5 tips para lograrlo:

1. Modifica tu dieta: Aunque esos días los antojos pueden estar presentes, intenta sustituirlos por frutas y verduras, ya que se ha demostrado que las dietas ricas en vegetales y bajas en grasas tienen un efecto benéfico en la reducción del dolor menstrual.[iv]
2. ¡Haz ejercicio!: ¿Quién dijo que la menstruación es una razón para dejar de entrenar? ¡Al contrario! El ejercicio físico puede ayudar a disminuir la intensidad de la dismenorrea. Su efecto puede estar asociado con un mejoramiento en flujo sanguíneo a nivel pélvico, así como con la estimulación en la liberación de betaendorfinas que actúan como analgésicos.[v]
3. Medicamentos OTC’s: Los fármacos antinflamatorios no esteroideos (AINES), como Naproxeno sódico, el cual contiene Flanax, han sido los más utilizados debido a que presentan una gran efectividad en el rápido alivio del dolor menstrual.[vi] Para evitar las molestias, puedes utilizarlo desde un día previo al inicio de tu periodo[vii] y mantener su uso –siempre siguiendo las instrucciones del empaque– hasta por 5 días, debido a su alto perfil de seguridad. Debido a que ofrece alivio prolongado durante 12 horas, no será necesario que tomes otros analgésicos de rescate.[viii] Si además de los molestos cólicos menstruales sufres dolores de cabeza, musculares, de cintura y de espalda, asociados o no a tu ciclo, este tratamiento también te ayudará. [ix]
4. Calorcito para tu zona pélvica: Si en todo el mes no te consentiste, aprovecha esos días para hacerlo. Prepara un baño caliente o utiliza una compresa caliente mientras ves una película, esto puede ayudar para aliviar los cólicos menstruales. [x]
5. Cero estrés: Aunque actualmente la vida es muy ajetreada, en la medida de lo posible, toma las cosas con paciencia y tranquilidad, de lo contrario el estrés aumentará el riesgo de tener cólicos. [xi]

Así que, ¡ya lo sabes! Con estos tips estamos seguros de que los dolores menstruales ya no serán un impedimento para seguir con las actividades de tu día a día. Sin embargo, si el dolor menstrual no cede con estas estrategias, puede ser causado por alguna otra enfermedad; mantente alerta y, en dado caso, visita al ginecólogo periódicamente para asegurarte de que todo está bien.

[i] Hospital Ángeles, Culiacán, Sinaloa, México. Dismenorrea. 2015. Consultado el 01 de marzo de 2021. Disponible en: http://hospital.uas.edu.mx/revmeduas/pdf/v5/n1/dismenorrea.pdf

[ii] Hospital Ángeles, Culiacán, Sinaloa, México. Dismenorrea. 2015. Consultado el 01 de marzo de 2021. Disponible en: http://hospital.uas.edu.mx/revmeduas/pdf/v5/n1/dismenorrea.pdf

[iii] Hospital Ángeles, Culiacán, Sinaloa, México. Dismenorrea. 2015. Consultado el 01 de marzo de 2021. Disponible en: http://hospital.uas.edu.mx/revmeduas/pdf/v5/n1/dismenorrea.pdf

[iv] Hospital Ángeles, Culiacán, Sinaloa, México. Dismenorrea. 2015. Consultado el 01 de marzo de 2021. Disponible en:http://hospital.uas.edu.mx/revmeduas/pdf/v5/n1/dismenorrea.pdf

[v] Hospital Ángeles, Culiacán, Sinaloa, México. Dismenorrea. 2015. Consultado el 01 de marzo de 2021. Disponible en: http://hospital.uas.edu.mx/revmeduas/pdf/v5/n1/dismenorrea.pdf

[vi] Hospital Ángeles, Culiacán, Sinaloa, México. Dismenorrea. 2015. Consultado el 01 de marzo de 2021. Disponible en: http://hospital.uas.edu.mx/revmeduas/pdf/v5/n1/dismenorrea.pdf

[vii] Mayo Clinic. Cólicos menstruales. Disponible en https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944 Consultado el 10/03/21

[viii] Kyeremateng K, Troullos E and Paredes-Diaz A. Safety of naproxen compared with placebo, ibuprofen and acetaminophen: a pooled analysis of eight multiple-dose, short-term, randomized controlled studies. Curr Med Res Opin. 2019

[ix] Flanax. IPP con número de registro sanitario autorizado 006M90 SSA.

[x] Mayo Clinic. Cólicos menstruales. Consultado el 01 de marzo de 2021. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944

[xi] Mayo Clinic. Cólicos menstruales. Consultado el 01 de marzo de 2021. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944

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“La mayoría de las personas que sufren lesiones no tienen el hábito de correr. Sin embargo, todos los corredores, tanto novatos como experimentados, deben ser conscientes de cuidar sus extremidades, especialmente sus pies, mientras entrenan,” explicó el Dr. Alex Davis, cirujano ortopédico especialista en pie y tobillo, del Hospital Houston Methodist Woodlands.

4 pasos para un entrenamiento seguro

1.- Elije el calzado adecuado. “Todo comienza con los zapatos, por ello cuando decides comenzar una actividad física como es el correr, lo mejor es comprar los tenis adecuados y para ello es importante consultar la opinión de un experto ya que no todos los modelos funcionan para todo tipo de pie. Los vendedores de las tiendas deportivas sabrán que calzado recomendarte. Además, el uso de calcetines también es muy importante ya que protegen la piel y mantienen los pies secos para evitar ampollas,” explicó el Dr. Davis.

2.- Evalúa tu condición física. “Antes de inscribirte en una carrera, primero verifica tu estado de salud en general. Es conveniente acudir con un médico para evaluar tu flexibilidad y resistencia cardiovascular para ayudarte a establecer un entrenamiento con metas realistas. Asegúrate de evaluar la flexibilidad de tus pantorrillas y los músculos de las piernas, con el objetivo de evitar una lesión,” comentó el especialista.

3.- Cross-train. “Previo a participar en una carrera evita hacer uso excesivo de los músculos que se comprometen al momento de correr. Es conveniente realizar ejercicios con aparatos tipo elíptica o bicicleta que te pueden ayudar a aumentar la resistencia cardiovascular mientras dejas descansar las extremidades inferiores.”

4.- Estirar. “El estiramiento antes y después del entrenamiento es uno de las formas más simples e importantes para evitar una lesión. Estira tus pies y tobillos, así como los grupos musculares principales. Además del estiramiento, es necesario mantenerse bien hidratado,” explicó el especialista.

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